[...] męcząco działa na mnie nie w sopsób siłowy ale kondycyjny! Co do tych rezultatów to się zgodze! Niektrym nie chce się czekać i sięgają po srodki pomocnicze. Ja staram się jak najbardziej naturalnie ćwiczyc nawet bez odrzywek tylko na djecie! Ale jednak teraz się skusze na zakup jakieś kreatynki! A co do tych 6 miesięcy, to ja po około 8 [...]
[...] wypiciem piwa czy dwóch. Problem się u mnie zaczyna gdy się nap******e świadomie i potem nie chce przestać pic. Nigdy nie miałem tak ze wypiłem jedno piwo i szedłem w tango jak niektórzy u mnie to wyglada inaczej wiec nie ma zagrożenia w takim piciu. Problem jest gdy chce się naj**ac realnie zrobię to i boje się kaca wiec klinuje a potem to już [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
Dzień wolny obudził mnie słoneczkiem w oczy. Temperatura na tyle wysoka, żeby wysiedzieć w koszulce na balkonie - jak na lokalne warunki jest cacy. Ale to tyle dobrego, jak mawia przysłowie - jak nie urok to sraczka (choć u mnie czasowo kolejność tychże się odwróciła %-)) wczoraj moje zaj**iste nowe buty marszowo-biegowe co to miały mnie nieść jak [...]
[...] ćwiczenia z partnerem dające niesamowite rezultaty. Jednakże jest wiele sztuk walk, które leżą na przeciwnym biegunie, a doskonale sobie radzą i są skuteczne. Wiele adeptów jak i nauczycieli WT o tym zapomina. Słyszałem wiele lekceważących opinii od mojego sifu o karate, boksie itd i sam fakt ze ćwiczyłem parę lat inne kung-fu bardzo mu [...]
ja już byłam z kości na ości i nigdy nie chcę do tego wrócić:) Wolałabym już zostać nawet tak jak teraz niż tak jak kiedyś. To podasz mi w końcu ten adres?:D Wiem, dlatego jutro robię znowu wolne, relaks i odpoczynek:) spokojnie przygotuję się przynajmniej do wyjazdu z grupą:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mala aktualizacja:) https://www.instagram.com/tomq.bb/ mysle, ze moge sie uwazac za docietego hehe samopoczucie fatalne i nie ma co tutaj ukrywac, ale nie ma co plakac, jak chce sie gdzies tam faktycznie wykrecic mocna forme, to tak to wyglada%) 14 cardio po 50 minut 4/5 silowych w zaleznosci od tego jak sie ulozylo 2200 kcal okolo, 340 [...]
[...] pojawił się też celulit wodny na całym ciele, także na ramionach). pigułek od ponad pół roku nie biorę, celulitu się stopniowo pozbywam, ale nie z ramion i ramiona mi jakby nie chudną co mnie bardzo dziwi. Chodzi mi nawet nie tyle o wymiary (bo mam też więcej mięśni których wcześniej praktycznie nie było ;)) ale też o wizualną ocenę ilości [...]
[...] zjadłam po płatkach owsianych, to aż w szoku byłam, ze tyle ww natrzaskałam. Suchary trza odstawić w niepamięć. Zastąpię je czerstwym chlebem i dorzucę gotowanego kurczaka i jakąś rybkę jutro ;-) Aczkolwiek nie wiem, czy potrafię sobie odmówić płatków owsianych na śniadanko #-P może nic mi po nich nie będzie. Od popołudnia już lepiej z brzusiem, [...]
Panowie, przynoszę "hiobowe wieści". Grypa mnie dopadła. Nie chce mi się jeść i ogólnie czuje się jak z dupy wysrany :/ Mam nadzieje, że do jutra się choć trochę poprawi. Pozdrawiam!
[...] sie rozne filmy w glowie ukladaja, a rezyser ze mnie nieziemski! wieczorem pojade po pokrzywe z mieta, duzo po niej sikam wiec i mam wrazenie ze sie oczyszczam z toksyn :P jak dobrze byc w domu po pracy :) przedtreningowy w brzuchu (whey z woda, pol lyzeczki oliwki, troche mleka 2%, platki owsiane i 4 plastry suszonego banana), zaraz lece na [...]
warzywa wliczac do kalorycznosc czy nie ? nie no po co nie chce sie spasc od warzyw to na pewno, jak świnka do Czech, to na wyprazany syr, hranolky i tatarską omaćke i złotego bazanta ofkors a co do picia, to balowało się kiedyś oj balowało, co najdziwniejsze zawsze równolegle uprawiałam jakiś sport ale teraz to już nie to samo, chociaż [...]
[...] wykroki i przysiady? po tych 2 seriach wykrokow i siadow jestem zmeczona, ale sie zmuszam do aero (chociaz stepperek albo skakanka tylko wolniej). staram sie dawac z siebie jak najwiecej, niekiedy az mi sie wyc chce przy cwiczeniach na nogi czy martwym bo mam juz dosc. skakanke i hula 2min/1min zostawie w dzien, gdy mam trening bez wykrokow i [...]
[...] pani ze zdjecia w tym artykule ma nieladne imo nogi, dla mnie za bardzo umiesnione. nie chce mi sie wierzyc ze w tak krotkim czasie zbudowala taka sylwetke bez wspomagania jakimis suplami... Obli, jak modyfikujemy dietke? obym nie tyla mamy cel: do lata kika bedzie nosila rozmiar mniejsze portki, pochwali sie smuklymi nozkami i krateczka na [...]
[...] byc i ser bialy i jajo i ryba i czasem feta light tudziez mozzarelka light pozniej bede miala trening podobny do twojego? moje serce chyba rozniesie! po silce jest rower jak i przed nia. czasem jak mam czas przed scianka (kilka godzin) mam bieznie te 1800kcal troche mnie przeraza bo nie chce miec juz szerszych ramion ja sie w wiekszosc [...]
z brazylii, moze tam maja inne wizje sportowe nie chce masy, bo ja jestem gruszka jak tyje to w dupie i nogach a klatka i talia to opornie ok 12 tygodni to nie jest az taki dlugi czas przezyje bez stresu i czasem zjem cos SLODKIEGO lub MNIEJ ZDROWEGO coby sie lube tez ucieszyl, ze nie odmowie jak pizze albo lody przytacha
[...] intensywnosci, w nastepnych 4 tygodniach podkrecimy, by w ostatnich wysrubowac wszystko na maksa. W pierwszych tygodniach chce uchwycic minus w ktorym zaczniesz chudnac wiec jak w tym zupelnie nic sie nie wydarzy to jeszcze obetniemy 100kcal dieta: uklad B/W/T ten sam, czyli 30/50/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym [...]
4-ty tydzien jak pierwszy, wiec wiecej powtorzen i mniejszy ciezar. Ty sie nie przejmuj nastepne 4 tygodnie dadza ci mozliwosc wykazania sie Na szczescie nie bedzie schodzic rowno, bo on poczatku masz juz 3cm mniej w biodrach, jaky tak szlo, to pod koniec nie mialabys tylka Dlatego chce miec wszystko czarno na bialym, bo twoje odczucia sa [...]
HST rozumiane przeze mnie
